Teste: Calcule seu nível de estresse e confira dicas de psiquiatra | Campinas e Região

0
3377


Seja ao perceber picos de sintomas, como roer unhas, palpitações e queda de cabelo, ou mesmo já admitindo alterações no seu corpo como parte da rotina, o estresse pode afetar a sua qualidade de vida e chegar a níveis importantes que exijam ajuda médica. O G1 convidou o psiquiatra e escritor de Campinas (SP) Geraldo José Ballone para elaborar um teste que ajuda a descobrir em qual nível o seu estresse está.

O questionário com oito perguntas foi desenvolvido a partir de uma pesquisa em artigos científicos internacionais e da experiência clínica de Ballone, que atua há 45 anos na profissão e por 21 anos foi professor da Faculdade de Medicina da PUC-Campinas.

Arte estresse série Desequilíbrio (Foto: Arte/G1)
Arte estresse série Desequilíbrio (Foto: Arte/G1)

Arte estresse série Desequilíbrio (Foto: Arte/G1)

O psiquiatra explica que ansiedade e estresse são duas dimensões de uma mesma condição biológica.

“A mobilização dos aparelhos e órgãos do organismo nessas situações é a mesma, entretanto, a ansiedade é duradoura, existe em todos indivíduos, sendo sua intensidade determinada pelas características da personalidade de cada um ou como reação à um evento diante do qual o indivíduo tem que adequar-se. Em excesso a ansiedade leva a outros transtornos emocionais”, diz. Já o estresse pode levar o ser humano a um esgotamento sério.

“Pode ser entendido como um acúmulo continuado de reações ansiosas e, se não controlado ou corrigido, pode levar à um esgotamento das capacidades adaptativas”, alerta Ballone.

Abaixo, há um teste destinado à avaliação e pontuação de várias queixas que podem sugerir um estado de estresse. No entanto, o psiquiatra ressalta que “a pontuação obtida representa apenas uma sugestão e não implica em um diagnóstico médico, o qual só deverá ser feito por profissional credenciado da área”

Leia atentamente as alternativas a seguir e marque as que você percebe em si próprio ou alguém observa em você. Cada item vale 1 ponto e é possível escolher mais de um item por questão. Ao final, basta somar todas as alternativas selecionadas. Não é obrigatório marcar sintomas em todas as questões.

A oitava pergunta se refere à frequência dos sintomas no seu corpo. Fique atento, pois ela tem uma pontuação diferente das demais questões.

1. Quais sintomas emocionais você sente?

Sintomas Ponto
– Ansiedade e nervosismo 1
– Depressão ou mudanças bruscas de humor 1
– Irritabilidade e/ou desânimo 1
– Pouca tolerância ou paciência 1
– Desinteresse e/ou perda de prazer 1
– Insônia e/ou inquietação 1

2. Com relação aos sintomas causados por tensão em geral, qual (is) você sente?

Sintomas Ponto
– Tensão muscular 1
– Mandíbula contraída 1
– Dores de cabeça frequentes 1
– Dores na nuca frequentes 1
– Outras dores pelo corpo 1
– Ranger dos dentes dormindo ou aumento do sintoma 1

3. Possui tiques ou manias? Selecione abaixo:

Sintomas Ponto
– Tiques motores (piscar olho, tremores labiais ou tiques faciais, movimentos descontrolados na cabeça, mãos e punho) 1
– Autoescoriações (coçar ou espremer exageradamente a pele) 1
– Arrancar cabelos e/ou pelos em geral 1
– Roer unhas 1
– Morder-se (língua, dedos, boca e etc) 1
– Dificuldade para engolir e/ou engolir saliva demais 1

4. Considerando a sua saúde em geral, quais dos sintomas você apresenta?

Sintomas Ponto
– Dor de estômago, azia eou náusea 1
– Aperto ou dor no peito 1
– Agravamento ou surgimento de diabete 1
– Arritmias cardíacas e/ou hipertensão arterial 1
– Zumbido no ouvido e/ou labirintite 1
– Desempenho sexual diminuído 1

5. Considerando o sistema vegetativo do corpo humano, marque os sintomas que você apresenta?

Sintomas Ponto
– Batimentos cardíacos acelerados ou palpitações 1
– Respiração rápida e/ou falta de ar 1
– Sudorese e/ou mãos frias 1
– Tonturas e/ou tremores 1
– Formigamentos e/ou boca seca 1
– Alteração do peso e/ou do apetite 1

6. Quais alterações no sistema imunológico você percebe no seu corpo?

Sintomas Ponto
– Gripes e resfriados frequentes 1
– Problemas de pele (urticária, caspa, psoríase e etc) 1
– Alergias 1
– Asma ou bronquite asmática 1
– Surgimento de infecções (herpes, infecção urinária e etc) 1
– Doenças autoimunes 1

7. Quando se trata de sintomas emocionais mais intensos, o que você sente?

Sintomas Ponto
– Falta de concentração e/ou dificuldade de aprendizado 1
– Crises de choro 1
– Ruminação de ideias ruins 1
– Cansaço e fadiga 1
– Aumento no consumo de álcool e tabaco 1
– Medos exagerados e/ou vontade de sair do lugar 1

8. Em relação ao tempo que seus sintomas surgiram e a frequência com que eles aparecem, qual a melhor alternativa?

Frequência Pontos
– Surgiram há pouco tempo (menos de 4 semanas) e aparecem só esporadicamente 5
– Surgiram há pouco tempo (menos de 4 semanas) e aparecem quase o tempo todo 10
– Surgiram há mais tempo (mais de 4 semanas) e aparecem só esporadicamente 15
– Surgiram há mais tempo (mais de 4 semanas) e aparecem quase o tempo todo 20

Some os pontos e veja qual o nível do seu estresse

1. Nenhum ou leve – até 15 pontos

Teste do estresse: nível leve

Teste do estresse: nível leve

“Essa pontuação não sugere ansiedade significativa nem estresse. Geralmente as pessoas com sinais nesse grau são um pouco mais preocupadas e mostram predomínio de um traço de ansiedade na personalidade, porém não necessitam de atenção especializada para isso. Normalmente esse grau de pontuação não costuma interferir no desempenho global da pessoa”, explica o psiquiatra.

2. Alerta – de 16 a 27 pontos

Teste do estresse: nível de alerta

Teste do estresse: nível de alerta

“Neste caso a ansiedade é um sintoma mais evidente. É uma situação de agravamento emocional em uma pessoa já com traços de ansiedade, portanto, pessoas naturalmente ansiosas. Esse grau já deve causar alerta. Em geral trata-se de uma resposta emocional mais intensa como reação à alguma vivência conflitante e problemática. As pessoas com características ansiosas de personalidade geralmente reagem mais intensamente à situações mais tensas e preocupantes. Os sintomas sugeridos por essa pontuação já podem interferir no desempenho social e ocupacional”, afirma Ballone.

3. Moderado – de 28 a 39 pontos

Teste do estresse: nível moderado

Teste do estresse: nível moderado

“Aqui há sinais nítidos de ansiedade significativa e/ou estresse em andamento. Nesta graduação os sintomas são vários e incômodos, geralmente as queixas físicas não encontram respostas satisfatórias aos tratamentos médicos e o desconforto está pressente no dia-a-dia. Percebe-se que o quadro emocional, embora exista claramente, nem sempre é proporcional à vivência que se acredita relacionada à ele. Nesta fase, além do sofrimento da pessoa, há importante comprometimento no desempenho social, ocupacional e familiar, motivos pelos quais está indicada uma atenção ou tratamento especializado”, completa o médico.

4. Importante – 40 ou mais pontos

Teste do estresse: nível importante

Teste do estresse: nível importante

“Com essa pontuação o estresse é característico e está francamente estabelecido. Daqui em diante, embora as pessoas acreditem nesta ou naquela causa vivencial, o quadro de estresse continua ladeira a baixo mesmo sem motivos atuais. O quadro é rico em sintomas limitantes. Pode haver, por exemplo, crises de pânico, medo exagerado e fora de controle, momentos de choro, inúmeras queixas físicas, enfim, torna-se praticamente impossível continuar assim a desempenhar satisfatoriamente quaisquer funções da vida cotidiana. Neste caso está mais do que indicado o tratamento médico e psicológico”, alerta o especialista.



DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here