Conheça os biotipos e descubra qual o seu – Dietas

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Entender os biotipos, saber distingui-los e saber qual o seu é muito importante. Infelizmente muitas pessoas buscam ter um tipo de corpo que não condiz com seu biótipo e por isso acabam se frustrando. Em muitos casos não conseguir perder peso ou ganhar massa muscular não é questão de ser preguiçoso ou de não estar…
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Entender os biotipos, saber distingui-los e saber qual o seu é muito importante. Infelizmente muitas pessoas buscam ter um tipo de corpo que não condiz com seu biótipo e por isso acabam se frustrando. Em muitos casos não conseguir perder peso ou ganhar massa muscular não é questão de ser preguiçoso ou de não estar…
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Entender os biotipos, saber distingui-los e saber qual o seu é muito importante. Infelizmente muitas pessoas buscam ter um tipo de corpo que não condiz com seu biótipo e por isso acabam se frustrando.

Em muitos casos não conseguir perder peso ou ganhar massa muscular não é questão de ser preguiçoso ou de não estar se esforçando o suficiente. Em muitos casos os problemas tem sim a ver com buscar um biotipo diferente do que a pessoa tem.

Porque saber qual seu biotipo?

Os biotipos são 3, os ectomorfors, endomorfos, mesomorfo. Alguns se mostram com mais facilidade para emagrecer e outros para ganhar peso. Buscar entender qual o seu biotipo e aprender a conviver e trabalhar com ele é importante.

Algumas pessoas passam sim de muito magras para muito gordas, ou o inverso. Mas no geral é muito difícil e até impossível que uma pessoa de um biotipo faça seu corpo mudar para biotipos diferentes.

Ectomorfo

O ectomorfo é o tipo de corpo que tem mais dificuldade de ganhar peso, seja em gordura ou em massa muscular, pois tem o metabolismo bem acelerado.

Sabe aquelas pessoas magrinhas que comem de tudo e muita gente inveja? Na verdade quem tem esse biotipo sofre se quer ganhar massa e aumentar os músculos.

Por não engordarem facilmente eles também costumam não levar um estilo de vida saudável. Já que não engordam a sociedade não enxerga como uma pessoa que não está saudável. Por isso recebem menos estímulo para se alimentar melhor e sair do sedentarismo.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre como enrijecer a região da barriga

Endomorfo

Esse é um biotipo muito comum. As pessoas com o biotipo endomorfo tem mais dificuldade de perder peso. Por seu metabolismo ser mais lento o acumulo de gordura é muito maior. Costumam ser pessoas mais gordinhas mesmo levando um estilo de vida saudável.

São pessoas que sofrem bastante preconceito sendo consideradas gordinhas por serem preguiçosas. O que não é verdade. Procure treinos e alimentos que proporcionam o aumento do metabolismo.

Aproveite para conferir nosso artigo sobre como emagrecer corretamente com suplementos

Mesomorfo

Entre os biotipos esse é o meio termo. Com maior facilidade para ganha massa magra, as pessoas com esse biotipo alcançam seus objetivos com mais tranquilidade. Os homens com esse tipo de corpo tem os ombros mais largos que o quadril, nas mulheres isso é o inverso.

Quem apresenta esse biotipo tem mais resistência e potência e por isso são ótimos esportistas. Principalmente em esportes que pedem esses requisitos.

Aproveite para conferir também nosso artigo sobre como pular corda e os benefícios dessa atividade

Dica

Antes de tudo identifique entre os biotipos qual você se encaixa melhor. Depois disso você precisa organizar seus treinos e alimentação para alcançar seus objetivos de uma forma obviamente realista.

Não é possível emagrecer rapidamente e ficar muito magrinho se você tem um biotipo endomorfo. É preciso se adequar a sua realidade. Se você tem o biotipo endomorfo deve buscar uma alimentação muito saudável e combinar treinos cardiovasculares com musculação. Faça um curto intervalo de tempo entre as séries e repetições entre 10-15 vezes.

Quem é mesomorfo deve ter uma dieta bem balanceada, ingerir proteína e carboidratos de baixo índice glicêmico. Esse biotipo deve unir a musculação a exercícios aeróbicos.

Aproveite para conferir também o nosso artigo sobre carne e saiba se quem malha pode abrir mão ou deve comer carne

Por fim as pessoas que são ectomorfos. Se você apresenta esse biotipo e quer ganhar massa muscular deve consumir alimentos hipercalóricos com qualidade nutricional. Os suplementos são bons para esse biotipo. Treinos de alta intensidade são ótimos e musculação para quem quer ganhar massa.

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